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Tengo dolor de coxis durante el embarazo o después del parto:

 ¿Qué es la Coccidinia (dolor en el cóccix)?

También llamado coxigodinia o coccigodinia es un padecimiento común que suele hacerse más frecuente durante el embarazo y luego del parto, siendo mayor la frecuencia con los segundos embarazos.

¿Qué causa el dolor de coxis?

La causa más frecuente suele ser una luxación o hasta fractura de dicho hueso ocasionada por una caída o golpe en la práctica de algún deporte, durante el embarazo es más común que su origen sea hormonal pues en este periodo se produce la hormona relaxina cuya función es “abrir o separar” las articulaciones para permitir la salida del bebé, también el cambio de postura con el aumento del vientre entre otras.

Consejos para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo:

  • Aplicar calor en la zona o alternar calor y frio con compresas
  • Usar calzado cómodo
  • Si debes estar sentada por largos períodos levántate y camina un poco cada tanto
  • Mantenerse activa y practicar algún ejercicio ayuda bastante, también actividades como el yoga o la gimnasia pasiva. (Siempre y cuando no haya una contraindicación médica)
  • Tomar un analgésico (sólo Tylenol, previa autorización de tu obstetra)
  • Usar un cojín tipo dona si tu silla es muy dura
  • Dormir de lado preferiblemente el izquierdo nunca boca abajo
  • Generalmente desaparece solo algunas semanas después del parto

Cómo evitar el dolor de coxis y de espalda durante el embarazo?

  • Evita permanecer mucho tiempo sentada o en una misma posición.
  • No hagas esfuerzos innecesarios, si tienes que hacer mercado o cargar algún peso, recuerda que estas en una posición temporal de embarazo, verifica si alguien más puede ayudarte mientras tu estas gestando.
  • Evita calzarte con tacones altos o zapatos muy duros
  • Procura hacer ejercicios de estiramiento y de meditación siempre que sea posible y no este contraindicado por tu médico la calistenia durante el embarazo o el yoga pueden serte útiles.
  • Cuida tu alimentación durante el embarazo, sabemos que los antojos y las ganas de comer a veces son incontrolables pero procura llevar una alimentación integral balanceada.

¿Tienes alguna duda, comentario o sugerencia?

Déjanos saber que otro tema quieres que abordemos, si estos consejos te han servido o si tienes alguna información que podamos agregar a esta nota. 👇🏻

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